这几个小动作简单易学,养脾补脾一定要跟着做!养生保健

发布时间:2019-08-10 来源:中医养生要点

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   脾为后天之本,对于脾胃问题,“三分靠治,七分靠养”,今天就为大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小动作,快快学起来吧!

  漱津液:民间流传着“白玉齿边有玉泉,涓涓益我度百年”的谚语,指的就是在牙齿的旁边有唾液流出的地方,流出的唾液可养治疗癫痫的药物生百年。漱津液是晨起漱口之后,宁神闭口,先叩齿36次,然后咬紧牙齿,用舌在口腔中四下搅动,不拘次数,以津液满口为度,再分次缓缓咽下。很多坐办公室的白领族,可以一边工作,一边进行吞津,可谓“工作养生两不误”。

  常伸腰:腰部是保持人体直立功能的部位。人在日常生活和工作中,腰部肌肉绝大部分时间处于紧张状态,导致腰部的肌肉容易劳损。以下两种种简单的方式帮助你达到强腰壮肾的效果:

  转胯运腰:取站立姿势,双手癫痫病的主要病因叉腰,拇指在前,其余4指在后,中指按在肾俞穴上。吸气时,将胯由左向右摆动;呼气时,由右向左摆动。一呼一吸为1次,可连续做8~32次 。

  旋腰转脊:取站立姿势,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对,吸气时,上体由左向右扭转,头也随着向右后方扭动。呼气时,由右向左扭动。一呼一吸为1次,可连续做8~ 12次。

  常揉腹:治癫痫什么医院好ng>腹部是六腑的所在部位,其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄。做好腹部保健,可以加强消化系统功能,防治肥胖、高血压等。

  先搓热双手,然后双手重叠,置于腹部,用掌心绕脐按顺时针方向,由小到大转摩36 周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周,有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

  摄谷道:摄谷道即提肛。吸气时将肛门的肌肉收紧,闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习,最好是每天早晚天津最好治癫痫病医院各做20~30次,可以调理五脏,起到很好的延年益寿作用。

  搓足心:中医理论认为,搓足心有益于活血通络、强身健体。病理上,足心穴在人体上反射较多,因此,常搓足心对于祛病健身有较好的保健疗效。搓足贵在坚持。若每天坚持1~2次,持之以恒,方能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治消化不良、食欲缺乏、腹胀、便秘等病症,以及调节心、肝、脾、胆等脏器功能。

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