霜降吃什么食物养生好_秋季保健

发布时间:2019-09-11 来源:中医养生要点

  霜降是秋季的最后一个节气,意味着冬天就要来临了,在霜降这个季节宜平补,多吃健脾润燥养阴的,比如梨子、萝卜、蜂蜜等等,下面为大家介绍霜降药膳。

  霜降食物养生好

  1、白果萝卜粥

  :固肾补肺,止咳平喘。

  做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

  2、归参山药猪腰

  功效:滋补肾阴,补血益气。

  做法:将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净权威的癫痫医院有哪些,放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。

  3、花生米大枣烧猪蹄

  功效:滋补肾阴。补血益气。

  做法:花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

  4、清蒸人参鸡

  功效:滋补肾阴,补血益气。

  做法:将母鸡放入开水锅里烫一下,用凉水洗净;将火腿、玉甘肃好的癫痫病医院兰片、香菇,葱、生姜均切片;将人参用开开,上笼蒸30分钟取出;将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添入鸡汤(淹没过鸡),上笼,在大火上蒸至烂熟;将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成。

  霜降养生要注意什么问题

  1、防贼风

  秋天气候多变,早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。受到贼风侵袭,往往会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部麻�w等。

  2、防秋燥

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  燥邪伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴等一系列秋燥症。

  元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起唿吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。

  3、防湿邪

  秋季从立秋到霜降有6个节气。此时,夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等的发作种下昆明市治疗癫痫病医院哪家专业病根,所以秋季防湿也很关键。

  秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

  4、防秋郁

  晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部,有一个叫�果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,�果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。

  秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么�r其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等�r还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

(责任编辑:彭志兴)

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