冬季进补吃什么素食好_冬季保健

发布时间:2019-09-11 来源:中医养生要点

  说到进补,就一定表示要大鱼大肉、人参鹿茸大吃一通吗?NO,冬季饮食进补的原则,以顺应体内阳气的潜藏而收敛阳气为根本,应以补肾、益精、壮阳为基本原则。现在最流行的进补是利用素食,一样可以滋补到位。

  莲藕

  生吃能凉血散淤,熟食则补心益胃,具有滋阴养血的功能。与红枣同食,则可补血养血。和肉一起煨可以调养脾胃。

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  栗子能养胃健脾,壮腰补肾,活血止血。栗子和粳米一起吃,可以健壮脾胃,增进食欲,还能补肾强筋骨。

  山药

  性平,味甘,在中医里被列为“上品”药材,除了有补肺、健脾作用之外,还能益肾、壮阳。

  大豆

  素有“植物肉”的美称。食用时可以自制“五豆浆”,用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一起磨浆武汉癫痫病的知名医院有哪些,每天饮用。

  芋头

  质地细软,容易消化,是冬季调养脾胃之佳品。

  红枣

  红枣有补中益气、养血安神的作用,是冬季上佳的滋补。红枣富含铁,可促进血液循环,对病后体弱、患者以及冬季手脚冰凉的都非常适合。不过,由于枣皮纤维含量高,不易消化,吃太多红枣容易胃胀,因此需适量食用。

  红糖

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  红糖有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛之。对于体寒虚弱、造血功能下降的,特别是大病初愈之人,均有良好保健功效。而且,红糖是含有较多的维生素和铁、锌、锰等成分,营养价值比较高。正值冬季,红糖的每日摄入量建议不要超过25克。

  红薯

  具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾的功效。

  枸杞

  枸杞有养肝明目、补血安神、生津止渴、补肾益精之功甘肃原发性癫痫病治疗医院在哪效,对于肝脏和肾脏都有很好的作用。而且在空气干冷的冬季,容易干涩、流泪,常吃枸杞还可缓解眼部。一般来说,的成人每天吃20克左右的枸杞较为合适。

  白萝卜

  冬天吃白萝卜的好处很多,白萝卜对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅等有疗效。但白萝卜性凉,脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡、大便偏稀的人不宜大量食用。

(责任编辑:彭志兴)

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