春季保健饭前应做四件事_春季保健

发布时间:2019-09-11 来源:中医养生要点

 

 

  饭前运动:

  进餐后摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞,无论你怎样运动也难以将其“动员”出来。饭前运动就不一样,此时腹中空空,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,较易将其“动员”出来,化为热量而消耗掉。故专家主张应在饭前1小时进行减肥锻炼,如快速散步昆明癫痫病医院排名、慢跑等,持续约30~45分钟,其效果较饭后运动好得多。

  饭前午睡:

  传统的午睡是在午餐之后,但不少人睡醒后有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸软的不适感。原因何在?原来,人体血液有一个较为恒定的指标,当人进餐以后,血流涌向胃肠道,去帮助消化,致使流向大脑与四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也无法及时排出,于是引起上述。

朔州羊羔疯治疗的费用>  新的午休方式是饭前睡午觉,即先吃点水果或牛奶,上床睡半小时到一小时,然后再进午餐。实践证明,这样午休更能有效地消除疲劳,振奋精神,提高下午的工作效率。

  饭前喝汤:

  民间有句俗话“饭前喝汤,胜似药方”,确有科学道理。因为从、食管到胃、肠,乃是食物的必经之道,先喝口汤无异加点“润滑剂”,可使食物顺利下咽,以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。

  在吉林治疗癫痫效果好的医院在哪吃饭过程中不时喝点汤水也很有益,因为适量汤水有助于食物稀释搅拌,增加胃肠的消化吸收。如果饭前、饭中不喝汤,则饭后胃液大量分泌,将使体液过多丧失而产生口渴感,此时再会冲淡胃液,故养成先喝几口汤再吃饭的习惯有益。

  饭前刷牙:

  专家指出,龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应,形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后,牙垢已与食物中的糖分发生化学反应,酸性物质已经形成惠州市哪家医院手术治癫痫好,再刷牙为时已晚。实验显示,饭后牙齿表面酸性物质的形成速度非常快,只有在饭前将牙垢去除,才能明显减少酸性物质的形成,从而保持牙齿的健美。

  另外,进餐后特别是进食了酸性食物后,酸性物质可使牙齿表面的保护层珐琅质松动,此时刷牙极易将这一层保护层刷掉,对牙齿将造成更大的损害。故你务必记住:饭后不宜刷牙,最好用湿水漱口。

(责任编辑:永宙)

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