有益女性健康的6种食物_女性保健

发布时间:2019-09-11 来源:中医养生要点

  1、豆类

  目标:每周3到4份

  低脂的豆类富含蛋白质和纤维,其中的可溶乌鲁木齐专治癫痫病医院与不可溶纤维有助于降低胆固醇水平,防止心脏病;而其蛋白质抑制剂有助于防止乳癌。而且豆类食物还可以平衡激素,如果你打算怀孕,豆类食物还可以提供足够的叶酸。

  2、低脂酸奶

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  目标:每周3到5份

  酸奶富含钙,每杯酸奶中含有448毫克的钙吗,无论哪个年龄段的女士都需要这种矿物质。而且研究发现,酸奶还可以缓解肠道易激综合症和消化炎症,有助于减少胃溃疡和阴道感染的机率。广安治疗癫痫病治疗的医院p>

  3、脂肪鱼,如鲑鱼、沙丁鱼和青花鱼

  目标:每周2到3份

  脂肪鱼中的有益物质是欧米茄3脂肪酸,尤其是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA四川专治癫痫病的医院(十二碳五烯酸)。虽然很多其他食物,如核桃、亚麻油也含有欧米茄3脂肪酸,但是只有DHA和EPA可以直接被机体吸收。脂肪鱼可以防止心脏病、中风、高血压、抑郁、关节疼痛和很多与炎症有关的。

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