趴着午睡好么 警惕三种不健康的午睡方法_白领保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:中医养生要点

  中午时间宝贵,很以很多人都喜欢趴在桌子上午休会儿,可是你知道这危害很大吗?可能会导致某些,让以后的人生产生很多困扰,今天小编就来给介绍下几种不的午睡习惯吧!

  不健康的午睡习惯

  1、伏案而睡

  简单地说,也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少,公司地点与家的距离较远,因此,午休也就只能“无床”而休,趴着休,这是很多上班族的“硬伤”。

  危险指数: 面瘫、视力模糊、折腰。

  趴着午睡容易导致多处受到挤压,两臂、脸部、手脚都发麻,这下“面瘫”是来真的了;如果压迫北京哪个儿童医院看癫痫病好到眼球,就会出现暂时的视力模糊,长时间如此,会形成高度近视,甚至演变成青光眼;当然,趴着谁家肯定没办法维持正确的坐姿,脊椎无法“舒展”,很可能会导致腰椎间盘突出,变成“折腰”一族。

  2、靠着键盘上睡

  你可能不知道,在电脑的所有组件中,显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%,普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近,脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。

  危险指数:心烦焦虑、大脑迟钝。

  长期趴在键盘旁边午睡,长时间、零距离的接触,这样的午睡不但会因想到心情,导致焦虑不按,更甚之会引起植物神经功能紊乱,大脑细胞有所损伤,影响大脑反应速度。

<天津治癫痫好的医院strong>  3、戴隐形眼镜入睡

  很多mm因为工作原因都会佩戴隐形眼镜,中午饭后困意是在难敌,但是就那么一丁点休息时间,也来不及“摘掉”,干脆戴着隐形眼镜午睡。

  危险指数:流泪、视力模糊、干眼病。

  戴着隐形眼镜午睡醒来时,会感觉莫名流泪,并且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入,而隐形眼镜却隔离了这个途径,眼睛“呼吸不畅”,细胞缺损,稍有不慎易引发感染,导致干眼病、角膜溃疡等。

  办公室午睡的正确方式

  1、充气颈枕是必备

  正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏西宁癫痫病医院怎么样案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。在条件允许的情况下可以在办公室准备一张懒人睡椅,这样既避免了趴在桌子上睡会影响脖子,也可以有个舒服的睡姿,让睡眠质量更好。

  2、午餐后不能立刻午睡

  中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,比如在办公室走几圈,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

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  3、备上毯子以保暖

  不要以为午睡时间短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖,特别是要盖好脚,脚部是最容易受寒的地方。

  4、醒后要有缓冲时间

  一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先静坐一下,喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

(责任编辑:彭志兴)

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