男性冬季进补的五大方案_冬季保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:中医养生要点

  现代社会男人的生活工作压力日益增大,从而导致身体逐渐变弱、越来越虚,冬季是进补的好时节,冬季男人滋补好身体以便来年蓄势待发。那么冬季男人进补,下面小编为朋友介绍针对男人的五种进补方案,助男性朋友冬季滋补身体,幸福。

  脾虚进补方案

  气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的,如粳米、莲武汉中际癫痫医院怎么样子、芡实。

  虚胖进补方案

  肥胖是导致许多慢性非传染性的危险因素。虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

  在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。

  熬夜进补方案哈尔滨治疗羊癫疯>

  常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

  平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

老年癫痫能治好吗ng>  进补方案

  补肾是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

  冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

  肝虚进补方案

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  喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。对于这类男性,进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

  赤小豆、大枣很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

(责任编辑:彭志兴)

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