血脂偏高怎么办 推荐一些有效降血脂的方法_常见疾病

发布时间:2019-10-11 来源:中医养生要点

  血脂偏高怎么办,高血脂已经是现在非常常见的一种疾病了,因为现在生活水平好了有的人每餐都会大鱼大肉的,就造成了血脂偏高,下面奇丽小编就为大家推荐一些有效降血脂的方法。

    首先患者应多吃鲜果和蔬菜,它们含维生素C,无机盐和纤维素较多,能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物,如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。 同时良好的生活习惯,饮食习惯是预防各种疾病的关键,对于患者来说,只要有效的方法就是好的方法,在治疗后一定要保持良好的饮咸宁羊羔疯患者去哪家医院好食习惯,不能吃刺激性强的食物; 鉴于目前诸多降血脂药物或多或少都有些副作用,降脂药物可选用中药利压肽,药性平和、药效持久,可激活血管内壁细胞活性增强血管弹性,降低过氧化脂质产生,彻底软化血管,对血压、血脂有双向调节作用,具有理想的康复疗效。 可买点蕃楸草茶配合调理,取茶包沸水冲泡饮用,有消炎抗菌、清热解毒、调节血脂、预防心脑血管疾病、提高身体免疫力和抵抗力等功效。

    1.吃对食物

    血脂高怎么办 降脂血脂要注意这四个关键

 &宁夏癫痫病哪个医院好nbsp;  正确的饮食对降脂非常有帮助。三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的深海肥鱼、鱼油、坚果、大蒜、大豆和各种果蔬和豆类,以及全谷食物都有益降脂。

    还有研究发现,苹果是降脂首选食物之一。每天吃两个苹果,坚持一个月,80%的患者胆固醇水平会显著降低。

    2.正确运动

    积极运动有助提高好胆固醇水平,但最好选择有节奏、全身性、长时间的成年了患了癫痫病吃什么药好中等强度有氧运动,如快走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳广场舞等。

    研究发现,坚持有氧运动3个月,可使总胆固醇降低9%,三酸甘油酯降低15%,高密度脂蛋白增加15%。

    3.防止超重

    身体超重或肥胖很容易引起血脂代谢紊乱,导致血脂水平升高。研究发现,肥胖或超重参试者积极减肥之后,其“坏胆固醇”水平也会随之降低。

    美国马里兰大学医学院的研究发东莞市看癫痫病挂什么科现,积极锻炼、减轻体重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。

    4.补剂降脂

    适当补充大蒜补剂、欧米伽-3脂肪酸补剂、烟酸和可溶性纤维等,也有助于自然降血脂。而且这些补剂不会像真的大蒜那样,带来口臭的尴尬。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的血脂偏高怎么办,血脂偏高患者应多吃鲜果和蔬菜,积极运动等有助提高好胆固醇水平,希望小编的介绍对你有所帮助.

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