女人养生之道_美丽养生

发布时间:2019-10-11 来源:中医养生要点


    1、每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装,以吸引食欲,确保每顿都摄入多种营养成分。

    2、菜肴应讲究荤素搭配。长沙治癫痫病医院哪家较强鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半,确保纤维素和维生素的同时吸收。

    3、每天不忘喝牛奶吃乳制品,女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。
郑州有治疗好癫痫病的医院吗>     4、肉食每人每天至少吃50克,但不超过100克,老人宜多喝肉汤。

    5、每天都吃鱼,而且吃鱼应多于其他家禽。鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EPA,可预防心肌辽宁治癫痫首选哪家医院梗死,使人更好地吸收动物蛋白质。

    6、每天吃一个鸡蛋,同米饭一起吃。鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素,而米中正好缺少氨基酸。二者同时吃,会让人更好地吸收大米中的蛋白质,还能控制饮食的热量。平顶山治癫痫病的专业医院

    7、做菜少放食盐,适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料,使菜的味道更佳。日本许多菜肴都要加芥末油。

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