六个小动作塑造迷人翘臀_瘦身_健身

发布时间:2019-10-21 来源:中医养生要点

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  (1)挥腿

  功用:能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背北京去哪个医院看癫痫病最好,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。黄冈治疗癫痫病比较权威的医院p>

  (2)跨腿

  功用:使大腿和臀部减肥右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支中国人民解放军总医院一附院癫痫科预约电话撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。

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