健身前后吃什么你知道吗?_健身饮食_健身

发布时间:2019-10-21 来源:中医养生要点

  运动前

  你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、干,或河南癫痫病研究院是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。 运动后

  运动后

  大约一小时后再吃东西,因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的,而且同时石家庄哪家医院看癫痫病可以补充水份。若在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等);两个水果加一杯牛奶;500 ml 纯果汁;两个水果加一杯酸奶;两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等癫痫病药物治疗需要多久

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  ①虽然运动饮料可以补充流失的电解质,但平常的饮食也能补充电解质,所以水比运动饮料更好。

  儿童癫痫病能用中药治疗吗②。运动后避免引用含有因的饮料,例如咖啡和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。

(责任编辑:何珊)

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