普拉提_瘦身运动_健身

发布时间:2019-10-21 来源:中医养生要点

  通过普拉提训练后,不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性,而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。此外,普拉提训练还可以受伤和矫正不良的体态。

许多人在日常生活中都尝过背痛的苦外伤性癫痫能治好吗头,其中主要是因为不良的姿势及肌肉的软弱造成的。

大多数腰椎受伤者除了错误姿势外,腹横肌和竖脊肌的软弱无力也是其中原因,因为这两部分肌肉主要是维持我们脊椎的稳定及保持良好的姿势。另外,腿部癫痫病带来的危害有哪些肌肉受伤,�N绳肌的柔韧性不佳和臀部肌肉的软弱都是其中的因素。

下面这个普拉提动作属于高级肌肉强化动作叫“进阶俯卧撑”,可以强化上肢肌肉,包括胸肌、上背部肌肉及腹横肌,同时提高�N绳肌的柔哈尔滨那些医院看癫痫病好韧性。

第一步:两脚分开同髋宽站立,收紧腹部肌肉,吸气,然后呼气向前屈体,放松肩膀及手臂。

第二步:俯身向前,双掌着地,放在脚趾的前方。

第三步:吸气,能治愈癫痫的医院双手向前游走,保持腹肌收紧,手臂伸直(但不超伸)与头部和躯干成直线,腿也伸直(不超伸)。

(责任编辑:实习陈静)

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