史诗级长假,一份贴心的“长假健康攻略”,请收下!

发布时间:2019-10-23 来源:中医养生要点

导读: 史诗级长假即将到来,很多人早规划好行程,旅行聚会派对蜂拥而至,美味狂欢根本停不下来!这份贴心的“国庆健康攻略”,从衣、食、住、行,全方位让各位身体零负担,快get……

小编掐指一算,史诗级长假即将到来,很多人早已规划好国庆、中秋行程,旅行聚会派对蜂拥而至,美味狂欢根本停不下来。


然而国庆节过完,不仅能掏空你的钱包,更能掏空你的身体。

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贴心的小编,为您奉上“国庆健康攻略”,从衣、食、住、行,全方位让各位身体零负担,赶紧get!


轻 便 宽 松

秋游怎么穿最合适?既要保暖又要防蚊虫,皮肤科专家教您几招,把握以下两个原则:

◆轻便:出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。穿着过厚的衣服身体出汗后,容易着凉。<榆林癫痫的医院那里好/p>

◆宽松:年轻人喜欢追求“曲线美”。从旅游观点来看,紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、有碍血液循环,也不利于汗液的蒸发,有损健康。

人在丛中过,难免“拈花惹草”。花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物花粉引起,多表现在呼吸道及眼部。此病常伴有鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒,症状与支气管哮喘相似。有时皮肤上还生出一团团的风疹块,严重者还会出现胸闷、憋气等症状,令人痛苦不堪。

有支气管哮喘史的病人、体质比较弱的人、过敏体质的人应适当远离植物治疗癫痫病需要注意的事项有哪些,最好戴上口罩、手套等加以防护。有花粉过敏史的人,出游时带好抗过敏的药物。

营 养 均 衡

说到吃,首先想到了肥美的海鲜、肥硕的烤全羊、热气腾腾的火锅······


消化内科医生提醒大家,旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外,千万别忘了及时补充营养:

补充热量:巧克力体积小便于携带,味道香浓,能及时补充能量。

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补充水分:旅行中要保证充足的水分,但要注意不要在景点随便接水喝。

补充维生素:多吃水果,可多吃些含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等。

补充蛋白质:不管是自助游还是跟团游,适当进食炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等补充营养。

旅行中要讲究饮食卫生,防止“病从口入”尤其是在海滨城市食用海鲜产品时,一定要挑干净新鲜的食用,防止发生食物中毒,吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后,不要饮用冰啤、冰水、冷水,不要吃过凉的食物,以防发生腹泻等疾病。

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