日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?

发布时间:2019-10-24 来源:中医养生要点

从学的角度来看,人体中有着许多经络在维持着我们的身体正常运转,只有保持经络畅通,人才会无病痛,如果经络出现阻塞,轻则会出现疼痛,重则影响健康寿命,因此通过对经络的养生,也能达到强身健体的目的。与运动相似,我们也可以通过经络养身运动来保持身体健康。那么在生活中,有哪些经络养生运动可以做呢?下面介绍几个在生活中也可以轻松做到的经络养生运动。

1. 拍手

人体的手部是汇集了许多经络的部位,通过拍手的方法,可以起到促进血液循环、增强免疫力的烟台癫痫患者去哪家医院好作用。

动作要领:双手抬起,上手臂平伸,小臂与地面垂直,双掌五指分开,掌心相对,然后慢慢两掌靠近,拍手。

需要注意的是,这个动作不可过快,一定要慢慢地拍,这样效果更好。此外,拍手的时间最好是在饭后半个小时进行,以免影响消化,也可以利用一些零碎的休息时间进行,还能帮助消除疲劳。

2. 梳手心

这个方法通过梳子来手心的经络、穴位达到强身健体,去除病痛的目的。

动作要领:先在手心上抹上一层护肤霜,保护手心,然后选择梳齿不是很尖利的梳子或癫痫病要怎么治才能治好者圆头梳子,按照从上到下、从左到右的方法梳一遍,然后反方向再梳一遍,如此反复,每天坚持有效。

3. 拍打法

通过拍打各个穴位或经络集中处达到养生健体的目的。

动作要领:可拍打的部位有多处,如腋下、胁部、颈部、后背、胸腹、肩部、臀部、腿部等等,不同的部位功效不一,无论拍打哪个部位,注意拍打的力度要适宜,不可大力拍打,避免对身体造成伤害。

4. 按摩法

<继发性癫痫病应该怎么治疗p>按摩也是常见的经络养生方法之一,通过按摩刺激穴位达到保健养生的目的。

动作要领:根据不同的疗效需求,按摩人体的各个穴位,可以用按摩器具,或直接使用手指进行力度适宜的按摩。

5. 摩擦揉按法

这个方法是通过对不同的部位进行摩擦或揉按,以达到调节身体健康状况的目的。

动作要领:一般来说,常见的摩擦揉按法多用于腹部揉按,通过对脘腹和肝腹的反复摩擦,用掌心从上到下不断摩擦,可以平肝顺气、助消化。

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以上是一些经络养生的基本方法,通过不同的手法对经络进行刺激揉按,来达到相应的保健目的,这些经络养生运动简单易做,非常适合日常的保健养生,只需要在平时利用一些零碎的空余时间即可做到,或者睡前几分钟对这些经络进行梳理、摩擦、按摩、揉搓、拍打,即可达到强身健体的作用,既不费时,效果又佳,何乐而不为。

当然,在做这些经络运动的时候也需要注意,所有的动作力道一定要把握好,不可以过度用力,也不要太轻。用力太大或有可能损害身体,用力太轻又打不到保健的功效,因此在力度方面一定要适宜。

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