每天15分钟 练出健美手臂

发布时间:2019-10-25 来源:中医养生要点

  盛夏的到来,去年、前年一直在流行的无袖短裙看样子今年还要流行下去。如果你的上臂肌肉松懈,两肩也快成了弧形,那你今年就又失去很多添新衣的乐趣了。

  与其在那儿懊恼流行为何不垂青于你,倒不如握起两瓶矿泉水,每天花上15分钟,把健美的双臂趁早锻炼出来,你怎么就不能在流行的风头浪尖上潇洒一回呢

  第一节:

保定儿童羊癫疯好治吗rong>  预备姿势:

  直立,两脚分开与肩同宽,两膝稍微弯曲,两肘前曲收回小臂,使两手与肩同高。

  动作:

  开始呼气,同时动作轻柔地向上方举起两臂,心里默默从1数到6,两手举到头顶时肺里的浊气全部呼出;吸气的同时转动手腕,使手心方向对着前方,然后再从1数到6,吸气时两臂垂落回初试状态。15次为一组,做4组。

吉林专治癫痫病的医院

  第二节:

  预备姿势:

  直立,两脚分开与肩同宽,两膝稍微弯曲,两臂肌肉绷紧贴于体侧,手心对着臀部方向。

  动作:

  轻轻向身后提臂,同时轻轻呼气从1数到6;然后垂臂回到初始状态,吸气从1数到6。15次为一组,做3组。

癫痫病治疗采用什么方法ong>  第三节:

  预备姿势

  腿姿同前两节。两臂向前平伸,手心朝下。

  动作:

  轻轻把两臂向身体两侧伸展,注意同时保持水平高度。记得在做这个动作时要呼气;然后吸气时把两臂同样轻松地拉回到初始位置。10次为一组,做3组。

  第四节小孩癫痫病能治愈吗

  预备姿势:

  平躺在垫子上,两腿自然曲膝。两臂外伸与身体呈十字状,两上臂抬向天空。

  动作:

  把两臂向垂直方向抬起,一直到两手空中相触;两臂尽量伸展,向脑后送,再轻松回到初始位置。10次为一组,做4组。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好