吃西兰花可以减肥吗

发布时间:2020-05-28 来源:中医养生要点

是当下大家都关注的话题,很多人在减肥期间都会选择食用来帮助自己,那么吃西兰花可以减肥吗,下面我们来给大家分析一下,吃西兰花对我们有哪些好处,同时为大家提供一些与西兰花有关的菜谱,更好帮助大家减肥。

一、吃西兰花可以减肥吗

可以减肥。

西兰花热量低,每100g西兰花,热量仅为33大卡。且富含矿物质,蛋白质,有助肝脏解毒,是抗癌中的蔬菜之王。西兰花水分很多,以及含丰富的膳食纤维,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。因此不会觉得饿,减肥的时候多吃些西兰花,可以帮助大家快速的降低每餐热量,轻松瘦身。

另外,西兰花富含维生素C,可以帮助我们在大运动的训练之后,从僵硬的肌肉中快速恢复过来。据说,单吃西兰花就可满足你每日的蔬果摄入量要求。怪不得,健身达人那么喜欢西兰花。

二、西兰花减肥食谱

西兰花虾仁

材料:虾仁(红) 100克、西盐城治疗癫痫最好医院兰花100克、大蒜15克、椒(红,尖,干) 15克、料15克、精盐3克、花生油10克、

做法

1、西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;

2、在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;

3、将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火香,放入红辣椒与小虾仁,用中火炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒;

4、放入西兰花,用大火迅速爆炒,再添加调味即可。

上皮蛋西兰花

材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。

治小儿癫痫最好的医院法:

1、西兰花切成小朵,用清水冲洗干净后,放入加盐的沸水中汆烫60秒,捞起沥干水;

2、皮蛋去壳,切小块;姜蒜去皮,都切成沫;胡萝卜去皮,切成细片;

3、锅热放3汤匙油,小火爆香姜蒜沫金黄色后,倒入3碗清水沸,加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤;

4、放入皮蛋和胡萝卜片拌匀,继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花,与锅内食材一同拌匀煮滚,淋入少许香油,即可出锅。达州治小儿癫痫病医院哪家好p>

西兰花彩蔬丁

材料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段、马蹄3、4个。

做法:

1、西兰花掰开一朵朵洗净,西兰花的茎不要浪费,把它切成丁,胡萝卜和马蹄分别切丁;

2、煮一锅开水,放一点盐和几滴油,下西兰花焯熟,捞起后摆盘备用;趁着热水,各种丁放进去焯一下,马上熄火,捞起沥干备用;

3、用小半碗清水,加入生抽、蚝油、一点盐,一点鸡精或蘑菇精,搅匀;

4西安癫痫热锅下少许油,将刚才焯过的蔬菜丁放入,翻炒两下,再倒入调味汁;调味汁烧开后,将全部材料翻炒均匀即可熄火;

5、将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上,再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可。

西兰花炒虾仁,上汤皮蛋西兰花,西兰花彩蔬丁这几道菜都可以帮助大家减肥,而且做法也没有太复杂。当然,与西兰花有关的菜还有很多很多种,大家在平时都可以学着去做。总之,吃西兰花可以减肥吗,答案是肯定的。因此多吃西兰花,是会帮助减肥的。


延伸阅读:





友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院