中秋节后养生 这样做养生效果翻倍

发布时间:2020-08-08 来源:中医养生要点

导读: 中秋节就这样过去了,而国庆的小长假也已经过去一半了,大家都知道秋季需要养生,其实中秋节后养生是非常重要的,你知道中秋节后养生的方法有哪些吗,为何中秋后是养生黄金期呢,下面一起来看看内容介绍吧。

  4.需防秋燥伤身

  虽然秋季的气温更舒适,但是空气湿度低、气候干燥,人体容易因为秋燥而伤阴,如出干咳、咽干、上火和便秘等现象。

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  1.润燥汤

  润燥是秋季养生的主要目的,润肺、润肠、降火,改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。

  2.食用粗粮

  秋季的粗粮更为丰盛,包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等,饮食中适量的添加粗粮,可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。

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  随着气温的降低,环境舒适度的提高,秋乏、犯困现象会越来越明显。可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。并且,秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。

  4.动一动

  秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁,同时因为秋季人体代谢的减缓、出汗的减少,也可以通过运动改善。提高代谢,促进皮脂分泌,改善肥胖和皮肤粗糙。

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  秋后养生可以每天进行泡脚,正所谓“三天吃只羊,不如泡脚再上床”。泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。

  6.随身携带衣物

  中秋后各地的气温会有所不同,但总体会出现早晚凉的现象,身边携带衣物一方面可随时添减衣物,防止受凉而生病,另一方面可以用于中午的遮阳。

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  自古有“秋瓜坏肚”的说法,原因一是秋季脾胃虚弱,胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激而出现腹泻。另一方面秋季气温虽然有所降低,但也是细菌易繁殖季节,食物不洁也是导致腹泻的关键所在。

  结语:通过上文内容的介绍,相信大家对于中秋节之后的养生方法有了更加详细的了解了,通常情况下,过了中秋之后,养生就会显得尤为重要,上述内容中已经为大家介绍了中秋节后如何养生,以及介绍为何中秋后是养生黄金期,希望以上文章可以帮助到大家。

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