三伏天最忌讳这5件事,你中了几个? –

发布时间:2020-09-17 来源:中医养生要点

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三伏天最忌讳这5件事,你中了几个?
发布时间:2017-07-26 10:07:47 浏览:3884 来源:互联网
转眼已是三伏天。2017年三伏天的具体时间如下:
头伏:2017 年 7 月 12 日
中伏:2017 年 7 月 22 日
三伏:2017 年 8 月 11 日
这三十多天,将会是一年中最热的时期。
民间有各种三伏养生的说法,这些做法是否有效,暂且不论,但三伏天有一些禁忌倒是真得跟读者朋友们提一下。
以下5件事,就是需要特别注意的。
忌暴晒
晒黑只是一方面,皮肤晒伤、光老化、皱纹,甚至皮肤癌,是暴晒带来的更大的风险。
阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。紫外线中的 UVA,小学生得了癫痫病还能上课吗更是会穿透玻璃,深入真皮层,破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。
除了皮肤之外,强烈的阳光还会损伤眼睛。如果我们没有做好足够的防护,紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。
建议:
1. 上午 10 点到下午 2 点紫外线最强,应该避免这个时段出去。
2. 外出时,选择合适衣物,比如长袖、立领的衣服。另外,潮湿的衣物防晒能力减弱。
3. 一般来说,日常出门使用 SPF15 左右、PA++ 左右的防晒霜,就足够了。
4. 建议到正规眼镜店,选择质量合格并且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜。
忌缺水
一般来说,为了维持正常的生理功能,每人每天差不多需要 1.5 升。
但是,在高温环境下或是运动劳动后,大量出汗的情况下,每天的水癫痫病湖北哪里治得好需要量可以增加到 2 升至 16 升!
水是生命之源,身体需要的时候,一定要满足。
如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况,多喝水还能达到预防治疗的作用。
但是有一点,口渴的时候,水别喝得太快,否则胃会觉得饱胀难受。
至于喝什么水,最推荐的,永远是白开水。炎夏补水要记牢,小口慢饮来解暑。
忌贪凉
这条不是说不能开空调、不能喝冰水、不能吃冰激凌,而是说,要根据自己的实际状况,做到适量、舒服。
低温不会引起关节炎,但如果存在关节炎,过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。
因此,建议室内外温差不超过 7 度,把空调温度设置在 25℃ 左右比较合适,而且最好不要直对着空调吹冷风。
不少人习惯了喝热水,很怕喝凉的。但其实我们身体没有那么脆弱,喝几口冰水,还不至于让不会让身体头外伤癫痫能治愈吗的核心温度降低。而所谓喝冷饮吃冰激凌的会让体「寒」的说法,只是臆想传言,并没有确切证据。
如果觉得太冰,身子会不舒服,那就不吃。如果觉得来点儿凉的,解暑过瘾,吃喝完以后也没有不舒服,大可放心大胆地喝,不要有顾虑。
但由于冰品含糖量高,能量不少,有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。另外,吃好了甜冰品,最好漱口。
小标题中的贪凉,还是个量的问题,以自己的身体感觉为参考,莫「贪」就是了。
忌久坐
天一热,人就变得更懒。
待在阴凉的房间里,窝在沙发里捧着西瓜看电视,坐着就不想起来。
美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出:
所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过 90 分钟。
久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。
久坐危害大,最好治疗癫痫病的专科医院哪家好每隔半小时就起身活动活动。
建议:换一个容积小的杯子喝水,水喝完了,就会起身去接水。这样既活动了筋骨,又能多喝点水,一举两得。
在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候,可以出门走走锻炼一下,或者跳跳广场舞活动一下筋骨。
忌剩菜
温度高,胃口不好,容易剩菜。
温度高,细菌繁殖迅速,剩菜容易坏。
这大夏天的,如果剩菜剩饭在室温下放一晚……第二天菜的味道只剩一个酸爽!
建议:尽量不要剩素菜、凉菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐,而且也容易受到细菌污染。
吃剩的菜,盖好保鲜膜,尽快放冰箱。即使放了冰箱,也最好在一天内吃完。
无论剩的是荤菜、素菜,从冰箱拿出来后,记得彻底加热后再吃。
当然,最好的方法还是,吃多少做多少,大夏天的,别剩菜。

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